El trabajo de la Aceptación

Cuando aceptamos que las cosas son lo que son en vez de solo desear que sean distintas, esto ya de por sí es un gran cambio. La aceptación es un proceso que puede ayudarnos a fortalecer nuestra tolerancia ante las pérdidas o los fracasos. De esta forma podemos mejorar nuestro bienestar emocional y convertirnos en personas con mayor resiliencia y capacidad de autorregulación emocional. En definitiva, nos ayudará a crecer como personas.

Pero ¿cómo podemos aceptar aquello que nos duele y nos lastima día a día? ¿Se puede aceptar ese dolor?

La aceptación es un proceso dinámico que puede que tengamos que practicar una y otra vez. A veces tenemos que aceptar lo difícil que es poder aceptar plenamente una situación que no nos gusta. A veces tenemos que empezar por aceptar nuestra propia reacción a la situación. La aceptación surge en etapas. No necesariamente avanzamos en estas en un ritmo estable y progresivo.

A veces, puede que sintamos que hacemos un paso para adelante y dos para atrás. Las etapas son:

1. Rechazo – resistencia, evitación, rumiación.

2. Curiosidad – aproximarnos al malestar con interés.

3. Tolerancia – lidiar con ello de forma segura.

4. Permitir – dar lugar a que los sentimientos vengan y se vayan.

5. Amigarse – reconciliarse con lo que es, ver el valor escondido de las cosas.

La aceptación es un proceso que puede ayudarnos a fortalecer nuestra tolerancia ante las pérdidas o los fracasos. De esta forma podemos mejorar nuestro bienestar emocional y convertirnos en personas con mayor resiliencia y capacidad de autorregulación emocional. En definitiva, nos ayudará a crecer como personas.

Aceptar una situación no significa resignarse ni conformarse. Desde la aceptación la persona tiene una perspectiva activa, puede estar abierta a modificar las cosas, abrir otras puertas o explorar otras posibilidades para alcanzar mayor bienestar emocional en un futuro.

En un espacio terapéutico se puede trabajar la aceptación y otros recursos que te permitirán vivir mejor con aquello que forma parte de tu vida. En Psicotemas tenemos un profesional para vos. ¡Te esperamos!

Comunicación compasiva. Como remediar las relaciones dificiles (2021) Corrine R. Stoewsand. Tres olas ediciones.